Page 38 - LogReal.direkt_Ausgabe_3_2019

Fit im Job

geben und im Abschalten von der täglichen Routine sich
Gelerntes setzen kann.

Manche Menschen werden im Urlaub krank. Die For­
schung vermutet, dass sich in der Erholung die Wahr­
nehmung des eigenen Körpers ändert und man in der
Ruhe die Beschwerden spürt, die man im Stress ausge­
blendet hat. Viele bekommen sogar fieberhafte Infekti­
onen, da das Immunsystem zu arbeiten beginnt, wenn
der Stress aufhört.

Man kann sich nicht auf Vorrat erholen. Pausen von
der Arbeit sind aber erforderlich, um leistungsfähig zu
bleiben.

:: Machen Sie jeden Tag eine kleine Pause vom Alltags­
stress und gönnen Sie sich eine Phase der Ruhe und
Entspannung.
Foto: PolaRocket – photocase.de
:: Sollten Sie einen längeren Urlaub planen, machen
Wie viel Urlaub Sie vorher 1 – 2 Tage frei oder widmen Sie sich nur
einfachen und abschließenden Aufgaben. Gönnen
Sie sich genügend Schlaf.
brauchen wir? :: Seien Sie im Urlaub nicht für Ihre Mitarbeiter er­
reichbar, denn mit jedem Anruf sinkt die Erholung.
Rufen Sie Ihre Mails nur zu festgelegten Zeiten ab.
:: Bestimmen Sie selbst über Ihre Zeit und lassen Sie
Sprachgeschichtlich stammt das Wort Urlaub aus dem Ihren Gedanken freien Lauf.
8. Jahrhundert und bedeutet schlicht „Erlaubnis“. Damit :: Probieren Sie etwas Neues aus, z.B. neue Ziele oder
war die Genehmigung gemeint, sich entfernen zu dür­ eine neue Sportart.
fen. Die gesellschaftlichen Veränderungen der Neuzeit :: Umgeben Sie sich mit Familie und Freunden, setzen
wandten das Wort Urlaub dann in Dienst­ und Arbeits­ Sie Ihre Erwartungen jedoch nicht zu hoch.
verhältnissen an und beziehen es bis heute auf die vom :: Lassen Sie Ihre Abwesenheitsnotiz noch am ersten
Arbeitgeber genehmigte Befreiung von einer bezahlten Arbeitstag stehen und arbeiten Sie in Ruhe Ihre
Anstellung. Mails ab.
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass wir nach
Urlaub will geplant sein, dann
Phasen intensiver Belastung Ruhe und Entspannung
„ist Erholung die Würze der Arbeit“
benötigen, damit unsere Stresshormone sinken und
Plutarch von Chäronea, griechischer Philosoph
unsere Glückshormone aktiviert werden, was durch
Sonnenlicht noch verstärkt wird und uns ruhiger, aus­
geglichener und zufriedener macht. Körperliche Be­
schwerden gehen zurück und in der Folge treten weni­
ger Fehl­ und Krankheitstage auf.
Allerdings ist sich die Wissenschaft nicht einig darüber,
ob ein langer Urlaub oder mehrere kurze Urlaube er­
holsamer sind. Die Tendenz geht dahin, dass nicht die
Länge entscheidend ist, sondern die Regelmäßigkeit
und Qualität der freien Tage. So gibt es Erkenntnisse zur
effektiven Vorbereitung, der idealen Gestaltung und der
sanften Rückkehr in die Arbeitswelt.
Wenn die Motivation sinkt, der Schlaf schlechter wird
und wir mehr Zeit benötigen, um Kraft zu tanken und Ruth Böhr
unsere Leistung zu erbringen, sind wir „urlaubsreif“. Er­ ist Leitende
holte Menschen arbeiten schneller und kreativer, was Medizinal direktorin
darauf zurückgeführt wird, dass neue Eindrücke Input und NLP­Master

38 LogReal.Direkt